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youyong
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youyong
youyong
发表于 2011-6-26 19:11:32
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四、
仰泳
1仰泳腿部技术
2仰坐后撑仰泳踢腿练习
3仰卧长凳仰泳踢腿练习
4仰撑池边仰泳踢腿练习
5仰撑池底仰泳踢腿练习
6浅池托腰、托头、拉手仰泳踢腿练习
7手扒池边仰泳踢腿练习
8枕板仰泳踢腿练习
9手放两侧仰泳踢腿练习
10单手前伸仰泳踢腿练习
11双手前伸仰泳踢腿练习
12潜泳仰泳踢腿练习
2、
13仰泳划臂的五个技术要领
14陆上站立单臂划水练习
15陆上站立双臂划水练习
16陆上站划臂与呼吸配合练习
17仰卧长凳单臂划水练习
3、
18仰泳完整配合技术
19浅水驾车划臂与呼吸配合练习
20一手前伸单手划臂配合练习
21腿与划臂动作10:2配合练习
22仰泳完整配合练习6:2
4、常见错误动作:
23仰泳错误之一勾脚踢水
24仰泳错误之二膝盖弯屈过大
25仰泳常见错误之三坐姿踢水
26仰泳常见错误之四手入水点靠外
27仰泳常见错误之五手入水点过窄
28仰泳常见错误之六手入水时手拍打水面
29仰泳常见错误之七划水过浅
30仰泳练习常见错误之八划水时沉肘
31仰泳练习常见错误之九头部两侧摇摆
32仰泳练习常见错误之十两臂划水不均匀
33仰泳练习常见错误之十一手腿配合不协调
34仰泳练习常见错误之十二游进路线不直
5、
35仰泳三种转身方法
36仰泳平转身练习方法
37仰泳半滚翻转身练习方法
38仰泳前滚翻转身技术
39陆上仰卧变俯卧练习
40水中仰卧变俯卧练习
41陆上前滚翻转身练习
42扶水线前滚翻转身练习
43蹬边滑行前滚翻转身练习
44前滚翻双脚触壁转身练习
45前滚翻转身完整动作练习
仰泳
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abang
发表于 2011-8-2 16:59:02
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这个帖子不回对不起自己!
厦门游泳社区就是我的家!
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