这段视频是去年年底受一位远方的泳友之邀，特意拍摄的，因为不是真正的蝶泳配合游，就没有发上来。
最近，有些泳友问我“Sara ,到底蝶泳的腰在哪里啊？怎么总是找不到？”我就想起以前拍的这些视频了，也是专门拍摄的，不加入一点点大腿小腿的打腿力量，完完全全腰部发力，体会波浪的传导过程。
只有真正找到了腰，找到了波浪，才会避免拍小腿，才能把握正确的蝶泳波浪的相位，而不是“两头起”。
这个视频最开始：完全不打腿，手臂前伸，大臂使劲压住头，腰腹发力，动作要柔和，体会胸，腰腹带动整个身体躯干产生波浪，并且沿着躯干向后传导波浪。
换了一次气以后，我做的是错误的动作，前挺后蹶，两头起（头和脚同时向下，同时向上），这个不对。（不过，错误示范不太明显啊。）
最后，稍微加了一点儿大腿，小腿辅助腰部发力，打腿的力量，腰部抽动，PP露出水面。
只有找到了腰，找到了波浪，深深体会蝶泳前进的动力就是来自身体的波浪以后，再慢慢加入打腿的力量，可以进行埋头的蝶泳腿，还有25米潜泳蝶腿的练习了。
陆地练习波浪就是这个样子滴：
两头起的问题我在图解蝶泳的波浪 http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=130485&keyword=
还有lcs的波浪泳换气的诀窍http://bbs.chinaswim.com/read.ph ... ge=0&toread=&page=2
里面都讨论过，但并不深入，要是究其根源，咱们就好好说说吧。
初练蝶泳进行陆地练习，都是按照这个风中小树进行错误的前挺后蹶的，是以腰部为支点，前后摆动：
小宝宝模仿的搞笑版前挺后蹶，这可不对哦：
到了水里就变成两头起了：
如果打下之前抬头，并且是以腰腹部作为支撑，支点，风中小树就变成两头翘了。
下面的图片就是典型的“两头翘",愣是要挺着脖子和脑袋出水。
在泳池里，我们经常能看到头和脚同时露出水面，水花巨大，不往前走的两头翘。
这就在于，正确的蝶泳波浪起始于胸部，并且最初的支点也在胸部，并且这个支点是在时时刻刻向后移动的，这个移动的轨迹，就是波浪。
这个向后的球就是身体时刻变化的支点，粉红色的球就是水（一团水，水球），就像一个球一样，被你的身体推到了后面，作用力与反作用力的关系，你自然就会向前游动。
蝶泳图解发力点应源自胸部，最初的支点也在胸部，而不是腹部. 第一个画圆圈的图是对的动作，相位是正确的，
第二个画叉子的图片相位不对，以腰腹为身体的支撑点，身体上下摆动，就是＂两头翘＂或＂两头起＂，很多蝶泳初学者找不到波浪的感觉和节奏就会这样，而且很难改．
试想一下：腰腹为支点上下摆动，这个支点是不会变化的，头胸下压的时候，腿，脚也在下压，如果红色的水球在头胸下压时被传到了腰部，此时，头胸上抬，腿脚也上抬，躯干就控制不了水球了，水球跑了，失去了对水的作用力，自然，也没有反作用力，人就在水里上下干晃悠，不往前走了。
这个三角形绿颜色的支点就是蝶泳波浪的关键。
如果你能把它由胸部移到---腰腹---大腿----小腿----脚面，你就找到波浪了。
如果绿三角仅仅停留在腰腹，不会移动，那就需要练习移动它！
我自己拍的这个视频，能清楚的看出波浪移动的轨迹，初练蝶泳的朋友，一定要拍摄自己的动作，看看支点是不是在移动，有没有看到那团水球在你的躯干下方滚动？一定做到每一步都要拿自己的视频与正确的泳姿反复对比，反复印证。
最开始不要加大腿和小腿主动打腿的力量，仅仅靠腰部发力，找到腰，找到波浪。
这蝶泳的第一步如果做不好，后面也都是白做工。
100%的正确是正确，99%的正确就是错误。 | 
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