侧泳示范 水上救生

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小臭贝 发表于 2011-5-7 22:43:35
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侧泳示范 水上救生
清澈的水 发表于 2011-5-18 00:18:57
三、侧泳:
是水上安全人员必备的应用技能,其动作要领如下:
(一)腿部动作:
双腿动作分为:屈、分、夹3部分。
1.屈腿:侧身漂浮水面,两腿放松平伸,用大腿屈膝带动小腿,成三角状,两膝自然靠拢,膝关节弯曲,足跟约与背部齐平(图4-9之①)。
2.分腿:两腿同时前后分开,前脚踝关节竖起,跨步向前,后脚向后伸,成反弓形,小腿屈起,足背伸平,两腿成跨步状(图4-9之②)。
3.夹腿:前腿由前方向下、向后蹬夹,后腿压脚掌,以足背向前踢夹,双腿如剪刀似的同时用力夹拢,两腿并拢成一直线(图4-9之③)。









(二)手臂动作:
双臂位于水面下,划与推水可分为:
1.伸与推:下方之手臂,掌心向下,自胸部沿耳下向前伸出,上方手臂沿胸肋向下,向后推水(图4-10之①)。
2.划与收:下方手臂,由头前向后划水。上方手臂,掌心向下由后沿肋骨屈肘平收至胸前。划水时肘部要适时的弯曲,使前臂及手掌都能“抓住水”,双手臂收、划动作,在胸颈间的位置交会(图4-10之②)。








(三)联合动作与呼吸:
身体成右(左)侧卧漂浮水面,右(左)臂向前伸直,左(右)臂于体侧推水(图4-11之①),右(左)手臂向后划水时,左(右)手臂同时前收、双腿做屈的动作,此时为呼气时机(图4-11之②),双手划、收到胸前时,做分腿动作(图4-11之③),两腿分至最大时,开始做夹水动作,双手位于胸前交会处(图4-11之④),两腿夹水时,右(左)手同时前伸,左(右)手开始向后推水(图4-11之⑤),右(左)手向前伸直,左(右)手推水至大腿处,双腿夹拢、伸直,身体向前滑行(图4-11之⑥),以上6个分解动作,连续反复施为之。
三岁就很帅 发表于 2011-5-22 13:37:18
楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享!
要想厦门游泳社区好 就靠你我他
卡帕多西亚 发表于 2011-8-13 08:41:53
misskiss 发表于 2011-9-12 19:56:07
示范的泳姿很漂亮,
baolia 发表于 2012-5-20 01:58:14
谢谢老师,学习了。。
教皇国主 发表于 2012-6-7 10:17:04
哪种游着最舒服最惬意就最好。我是游侧泳(头侧在上方,用鼻子呼吸)时最美。
小伟 发表于 2012-6-7 18:49:23 悠游客户端
学习了很标准
来自:厦门悠游网 Android客户端
自由滑行 发表于 2012-6-8 09:38:30
谢谢,很好
江南风 发表于 2012-6-29 23:49:30

谢谢老师,学习了很好
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