[救生视频] 基本仰泳示范 水上救生

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小臭贝 发表于 2011-5-7 22:42:14
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基本仰泳示范 水上救生
清澈的水 发表于 2011-5-18 00:18:32
以仰卧姿势在水中游泳,腿部动作可以发挥很大的作用力,对于救生在水中带人或携物,颇有运用价值。
(一)腿部动作:分为屈、蹬2个动作。
1.屈腿:双膝自然分开,小腿下垂屈膝,不露出水面,小腿放松位于双膝外侧,脚跟靠近臀部(图4-12之①)。
2.蹬腿:两足指向外,双腿向外、向后画弧蹬夹,膝关节伸直瞬间,两腿用力向内夹拢(图4-12之②③)。








(二)手臂动作:分为提、伸展、划3动作。
1.提手:两臂同时屈肘沿腹、肋外侧将双手提至胸腋处。
2.伸展:两手自胸腋处,同时沿肩与头之间延长线,向外侧伸展(图4-13之①②)。
3.划手:肘部略为弯曲,两手臂向后划水至大腿外侧(图4-13之③)。
  











(三)联合动作与呼吸:
屈腿与提手同时动作,并开始吸气(图4-14之①)。双臂提到胸腋处,立即向肩部延长线分开,两腿开始自屈的位置,准备向后蹬夹(图4-14之②)。两手沿肩膀向上、向外伸展,开始向下划动,两腿同时向外向后蹬夹(图4-14之③)。双手用力向下、向后划水,两腿蹬夹并拢,吐气,身体挺直滑行(图4-14之④)。

baolia 发表于 2012-5-20 01:58:20
谢谢老师,学习了。。
江南风 发表于 2012-6-29 23:45:43
身体挺直滑行
 楼主| 小臭贝 发表于 2012-6-29 23:46:50
江南风 发表于 2012-6-29 23:45
身体挺直滑行

谢谢支持顶帖
lql181471708 发表于 2012-10-10 14:16:47
{:soso_e179:}
sana 发表于 2012-10-17 14:05:28
{:soso_e179:}
吾喜游 发表于 2014-6-23 08:04:13

谢谢老师,学习了。
快行冷风 发表于 2014-8-29 15:29:31
谢谢楼主~~~帮助很大
通盛服饰 发表于 2015-8-10 11:57:50
此招必学,算是会了仰泳
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