基本仰泳示范 水上救生

小臭贝

基本仰泳示范 水上救生

以仰卧姿势在水中游泳，腿部动作可以发挥很大的作用力，对于救生在水中带人或携物，颇有运用价值。
(一)腿部动作：分为屈、蹬2个动作。
1.屈腿：双膝自然分开，小腿下垂屈膝，不露出水面，小腿放松位于双膝外侧，脚跟靠近臀部（图4-12之①）。
2.蹬腿：两足指向外，双腿向外、向后画弧蹬夹，膝关节伸直瞬间，两腿用力向内夹拢（图4-12之②③）。








(二)手臂动作：分为提、伸展、划3动作。
1.提手：两臂同时屈肘沿腹、肋外侧将双手提至胸腋处。
2.伸展：两手自胸腋处，同时沿肩与头之间延长线，向外侧伸展（图4-13之①②）。
3.划手：肘部略为弯曲，两手臂向后划水至大腿外侧（图4-13之③）。
　　











(三)联合动作与呼吸：
屈腿与提手同时动作，并开始吸气（图4-14之①）。双臂提到胸腋处，立即向肩部延长线分开，两腿开始自屈的位置，准备向后蹬夹（图4-14之②）。两手沿肩膀向上、向外伸展，开始向下划动，两腿同时向外向后蹬夹（图4-14之③）。双手用力向下、向后划水，两腿蹬夹并拢，吐气，身体挺直滑行（图4-14之④）。

谢谢老师，学习了。。

身体挺直滑行

江南风 发表于 2012-6-29 23:45
身体挺直滑行

谢谢支持顶帖

{:soso_e179:}

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谢谢老师，学习了。

谢谢楼主~~~帮助很大

此招必学，算是会了仰泳