[救生视频] 抬头蛙泳示范 水上救生

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小臭贝 发表于 2011-5-7 22:39:38
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头部保持在水面上游的蛙泳,称之为抬头蛙泳。
(一)腿部动作:
两腿放松、自然并拢、平伸。有韵律的做屈、蹬、夹的运动。蛙泳腿部动作,可区分2个分解动作。
1.屈腿:腿往臀部收,小腿屈成「V」字型,脚掌朝向水平面(图4-5)。
2.蹬夹腿:由屈的位置,两小腿与脚掌,向后、向外画弧蹬出,膝关节将要伸直的瞬间,两腿立即用力向内夹拢(图4-6)。
(二)臂部动作:
两臂位于水面下,对称的向下向后划水,蛙泳臂部可分为4个分解动作:
1.分:双臂自然平伸,虎口相对并拢位置。两手腕后屈两臂向外、向下分压,自然向两侧分开(图 4-7之①)。
2.划:双臂对称的向外、向下、向后、向内划水。肘部微弯、高抬,整个臂部在划动时,需有力的“抓住水”。双手划至头部前下方(图4-7之②)。
3.收:两上臂向内夹,两手合拢,前臂在胸前,成三角状(图4-7之③)。
4.伸:由收的位置,迅速的向前伸出双手,肘部伸直,两臂放松并拢(图4-7之④)。
以上4个分解动作需连贯的实施。
(三)头部位置及臂腿联合动作:
按照(一)(二)所述动作要领实施,双臂与两腿划与踢。游动时头部保持在水面上,两眼注视目标。蹬腿时,双手做前伸的动作,有瞬间滑行,划臂与收臂时,双腿作屈腿动作。臂划与腿蹬,均需对称(图4-8之①②③④⑤⑥)。

抬头蛙泳示范 水上救生





清澈的水 发表于 2011-5-18 00:18:08
编辑完成。
baolia 发表于 2012-5-20 01:58:07
谢谢老师,学习了。。
黑马 发表于 2012-5-21 21:19:23
谢谢,非常感谢。。!!
mikomi 发表于 2012-6-7 09:35:15
本论坛中的人大多数非常鄙视抬头蛙,所以没人回复。他不是竞技游泳,也没什么技术,但是他非常实用。60年代大比武,常搞武装泅渡,基本上都用抬头蛙。还有水球也少不了抬头蛙。抬头蛙不是狗刨,因为抬头蛙的动作与蛙泳动作基本相同,而与狗刨不同。先练习踩水,用蛙泳腿蹬水,手的动作可随便,能起到保持平衡作用就行啦。熟练后再改用正规的蛙泳手。我个人感觉抬头蛙是最省力的泳姿,我游抬头蛙就等于在水上休息。
躺着也中枪 发表于 2012-6-21 10:11:38
不错的帖子,回头试试
江南风 发表于 2012-6-29 23:40:02
学习了谢谢,非常感谢
劳保手套 发表于 2012-7-3 10:20:10
抬头蛙想游的快可不容易,作为救生有必要
lutkxw 发表于 2012-8-24 14:19:41
张兮兮 发表于 2012-11-1 22:41:09
抬头蛙对负重武装泅渡挺实用的
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