厦门悠游游泳俱乐部 游泳与自救能力基本指标表（五级计划） 全民健身推广计划

厦门悠游

一、游泳能力
游泳能力应从适应水性开始培养，在学习游泳的过程中，培养「亲水性」相当重要，因此接触水的运动环境第一步必须熟悉水性，初学者的亲水性增加后即可试着练习漂浮，一方面培养放松能力，另一方面开始学习自救能力，是正式学习游泳技术打下良好基础的重要关键。

一、游泳能力
游泳能力应从适应水性开始培养，在学习游泳的过程中，培养「亲水性」相当重要，因此接触水的运动环境第一步必须熟悉水性，初学者的亲水性增加后即可试着练习漂浮，一方面培养放松能力，另一方面开始学习自救能力，是正式学习游泳技术打下良好基础的重要关键。以适应水性发展出来的能力如下：
（一）在水中拾物2次（第一级）
（二）蹬墙漂浮3公尺后站立（第一级）
待初学的泳者适应水性后便可开始学习游泳的基本技术，目前正式比赛中游泳姿势分为捷泳、仰泳、蛙泳及蝶泳四种姿势，对于中小学学生而言，学习捷式较为简单，而捷式为现今最快的泳姿，故培养基本捷泳技术是学习游泳的重要过程。以基本游泳技术发展出来的游泳能力如下：
（一）打水前进10公尺（第二级）
（二）游泳前进15公尺（换气三次以上）（第二级）
（三）游泳前进25公尺（换气五次以上）（第三级）
对已学会捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更远与更轻松便成为其挑战的目标，随着游泳技术的成熟，增加游泳距离变成了学习的重点，为配合泳池设计，此阶段尚须学习转身技巧，并不断透过技巧熟练、肌力及肌耐力增加，进而训练具有长时间游泳的能力。以游泳应用技术发展出来的能力如下：
（一）仰、蛙、蝶、捷任选一式完成50公尺（第四级）
（二）持续游泳100公尺（第五级）
二、自救能力
人类是陆上动物，无法在水中长期生存，但有可能因故落入水中，因此必须学习基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素无法施展游泳技术，危险时泳者必须先学会漂浮，使自己身体至少口鼻能离开水面呼吸，以维持生命，等待救援。具备基本漂浮能力后，接下来是学习立泳的踩水能力，使身体可以漂浮在水面寻找漂浮物或救援机会，故学习游泳过程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力发展出来的游泳能力如下：
（一）站立韵律呼吸20次（第一级）
（二）水母漂10秒（第一级）
（三）浮具漂浮60秒（第二级）
（四）水母漂20秒（可换气）（第二级）
（五）仰漂15秒（第二级）
（六）水母漂30秒，每10秒换气一次（第三级）
（七）仰漂30秒（第三级）
（八）立泳30秒（第四级）
（九）仰漂60秒（第四级）
（十）立泳60秒（第五级）
（十一）仰漂120秒（第五级）

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http://www.xmuswim.com/forum.php ... 2&fromuid=34532

游泳能力标准的订定有助于学生学习游泳技能阶段，能有一个明确的学习重点及学习目标，不但提供了教师在教学时的进度参考，更选择海中生物做为基本指标的图腾象征，让学生在运动学习过程中，获得更多学习乐趣，也提升学生对本土生物的认识。希望透过专家学者的整理修订，提供教学这及学习者更明确可行的学习方针，也希望藉由教育部积极的推动提升学生游泳能力计划实施，使更多学生学会游泳技能，养成良好的运动观念及习惯。

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坚决推广,坚决在学校实习水上安全教育,从我们学校做起.

捡拾之物品约略十元硬币大小???10*1RMB?

十元硬币 是哪一国的?

昂漂 3600秒 算几级？

这个指标在学校推广很好。能够帮助许多学生“亲水”。。。。