[志愿服务] 厦门悠游游泳俱乐部 游泳与自救能力基本指标表(五级计划) 全民健身推广计划

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厦门悠游 发表于 2011-5-3 00:18:35
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一、游泳能力
游泳能力应从适应水性开始培养,在学习游泳的过程中,培养「亲水性」相当重要,因此接触水的运动环境第一步必须熟悉水性,初学者的亲水性增加后即可试着练习漂浮,一方面培养放松能力,另一方面开始学习自救能力,是正式学习游泳技术打下良好基础的重要关键。

 楼主| 厦门悠游 发表于 2011-5-3 00:22:08
一、游泳能力
游泳能力应从适应水性开始培养,在学习游泳的过程中,培养「亲水性」相当重要,因此接触水的运动环境第一步必须熟悉水性,初学者的亲水性增加后即可试着练习漂浮,一方面培养放松能力,另一方面开始学习自救能力,是正式学习游泳技术打下良好基础的重要关键。以适应水性发展出来的能力如下:
(一)在水中拾物2次(第一级)
(二)蹬墙漂浮3公尺后站立(第一级)
待初学的泳者适应水性后便可开始学习游泳的基本技术,目前正式比赛中游泳姿势分为捷泳、仰泳、蛙泳及蝶泳四种姿势,对于中小学学生而言,学习捷式较为简单,而捷式为现今最快的泳姿,故培养基本捷泳技术是学习游泳的重要过程。以基本游泳技术发展出来的游泳能力如下:
(一)打水前进10公尺(第二级)
(二)游泳前进15公尺(换气三次以上)(第二级)
(三)游泳前进25公尺(换气五次以上)(第三级)
对已学会捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言,更快、更远与更轻松便成为其挑战的目标,随着游泳技术的成熟,增加游泳距离变成了学习的重点,为配合泳池设计,此阶段尚须学习转身技巧,并不断透过技巧熟练、肌力及肌耐力增加,进而训练具有长时间游泳的能力。以游泳应用技术发展出来的能力如下:
(一)仰、蛙、蝶、捷任选一式完成50公尺(第四级)
(二)持续游泳100公尺(第五级)
二、自救能力
人类是陆上动物,无法在水中长期生存,但有可能因故落入水中,因此必须学习基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素无法施展游泳技术,危险时泳者必须先学会漂浮,使自己身体至少口鼻能离开水面呼吸,以维持生命,等待救援。具备基本漂浮能力后,接下来是学习立泳的踩水能力,使身体可以漂浮在水面寻找漂浮物或救援机会,故学习游泳过程中,基本水中自救能力不可或缺,由水中自救能力发展出来的游泳能力如下:
(一)站立韵律呼吸20次(第一级)
(二)水母漂10秒(第一级)
(三)浮具漂浮60秒(第二级)
(四)水母漂20秒(可换气)(第二级)
(五)仰漂15秒(第二级)
(六)水母漂30秒,每10秒换气一次(第三级)
(七)仰漂30秒(第三级)
(八)立泳30秒(第四级)
(九)仰漂60秒(第四级)
(十)立泳60秒(第五级)
(十一)仰漂120秒(第五级)
youyong 发表于 2011-5-3 00:30:19
2011年新款"泳帽"-厦门悠游俱乐部--15元/顶 我悠游 我快乐
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 2&fromuid=34532
youyong 发表于 2011-5-3 00:35:30
游泳能力标准的订定有助于学生学习游泳技能阶段,能有一个明确的学习重点及学习目标,不但提供了教师在教学时的进度参考,更选择海中生物做为基本指标的图腾象征,让学生在运动学习过程中,获得更多学习乐趣,也提升学生对本土生物的认识。希望透过专家学者的整理修订,提供教学这及学习者更明确可行的学习方针,也希望藉由教育部积极的推动提升学生游泳能力计划实施,使更多学生学会游泳技能,养成良好的运动观念及习惯。

木鱼 发表于 2011-5-3 00:41:19
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清澈的水 发表于 2011-5-3 00:54:53
坚决推广,坚决在学校实习水上安全教育,从我们学校做起.
水遁 发表于 2011-5-3 12:03:57
捡拾之物品约略十元硬币大小???10*1RMB?

十元硬币 是哪一国的?
水遁 发表于 2011-5-3 12:11:20
本帖最后由 水遁 于 2011-5-3 22:16 编辑

昂漂 3600秒 算几级?
江中魔鱼 发表于 2011-5-3 20:32:36
这个指标在学校推广很好。能够帮助许多学生“亲水”。。。。
三岁就很帅 发表于 2011-5-5 00:20:09
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