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[原创]厦门悠游俱乐部红十字救生专题侧泳
[原创]厦门悠游俱乐部红十字救生专题侧泳
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清澈的水
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清澈的水
清澈的水
发表于 2008-12-7 09:34:58
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厦门
悠游
俱乐部红十字救生专题侧泳
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北斗八星
发表于 2008-12-7 10:10:37
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感谢制作/:A026?
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清澈的水
发表于 2008-12-7 17:53:02
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/:A026? /:A026? /:A026? 希望更多人参与进来
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鱼乖乖
发表于 2008-12-7 21:53:46
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好棒啊,教练~~~/:A037?
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北斗八星
发表于 2009-3-2 00:54:33
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侧泳
侧泳不是自由泳,但姿势很象
侧泳技术
侧泳是身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多,大致分为手出水和手不出水两种技术。
身体姿势
身体侧卧水中,稍向胸侧倾斜,头的侧下部浸入水中(近似于爬泳的吸气动作),下面的臂前伸,上面的臂置于体侧,两腿并拢伸直,游进时身体饶纵轴转动(如下图)。
腿部动作
腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三部分。
1、收腿:上腿向前收,下腿向后收,注意尽量少收大腿,特别是下面的腿,大腿几乎不动。
2、翻脚:收腿后,上腿勾脚尖以脚掌向后对准水;下腿将脚尖绷直,以脚背和小腿前面向后对准水。
3、蹬剪腿:上腿用大腿带动小腿稍向前伸,以脚掌对准前侧后加速蹬夹水;下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢水,与上腿形成剪水的动作。
臂部动作
1、上臂动作:上臂经空中(或在水中接近水面)往前移至头的前方入水,入水后前伸下滑高肘抱水,是手和前臂对准水,然后沿着身体去臂加速用力向后话税制打腿外侧,启动做基本与爬泳臂划水向似。
2、下臂动作:下臂在身体下部前伸抱水,屈臂划水至腹部下方,掌心向上,以小臂带动大臂,沿身体向前做边伸边外旋的动作,伸直时掌心向下。
3、两臂配合动作:下臂开始划水,上臂前移;上臂开始划水时,下臂开始做前伸动作,并稍做短暂的滑行,两臂在胸前夹叉。
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水将军
发表于 2009-5-3 11:44:36
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/:A024? 好!!!!!!!!!!
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清澈的水
发表于 2010-8-17 07:18:37
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/mg_ding.gif/mg_ding.gif学习了,谢谢
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