浅谈自由泳的移臂

phillipz

首先说说自己的感受
移臂的动作应该让人看上去懒洋洋的，
移的时候把自己想象成木偶，肘尖上拴着一根线，此时移臂动作不是自己做，是别人操纵你，
要放松，目的是给手臂短暂的休息时间。
最好境界，我要继续实践。
然后谈谈我那天看着泳池里来来往往的游泳者，旁观者会感到有些人游得真好，轻松优美速度还快。那么水平高低差别在哪里呢？首先在身体姿态，好的自由泳身体要平直，不能上下起伏，更不可左右摆动。其次要动作流畅、协调、有效。体现自由泳水平最明显、直观的动作就是移臂。
     移臂的动作应该让人看上去懒洋洋的，手出水时就像从裤兜里抽出来的。移的时候把自己想象成木偶，肘尖上拴着一根线，此时移臂动作不是自己做，是别人操纵你，他提起这根线，把你的肘、小臂、手依次提出水面，然后提着往前送。你的臂完全放松，小臂、手软软的答拉着，任由线提着往前送，手被送到头前约30厘米时，线断了，手掉进水里。手入水时掌心向外下方，带入的气泡越少越好。这就是高肘移臂。
     要放松，目的是给手臂短暂的休息时间。心脏能一刻不停地跳动伴你一生，就是因为它有放松的时间——舒张时放松休息。手臂承担着70%以上的推进力，你不让它休息，划水时它就不为你玩命了！
最好送上个不错的视频

心里明白实际动作要做好还要大量的练习

手臂动作真的练习了很久，所以才上来报个到~呵呵
目前1K自由泳终于可以游进30分钟了，上次努了一回26分钟，希望还能提高~

跟着一个教练练自由泳，他告诉我的要领是：推水要推足，也就是要到手臂伸直，然后高肘出水，也就是肘部要在水面上方。另外肘关节要保持120度夹角，以肩关节为轴移臂入水

跟心脏的工作原理一样，有张有弛。

做好移臂泳姿看上去潇洒自如，练好不易，本人练习多年，现在还是不理想！

身体要成流线型，并且整个身体要放松，手在放松的同时要讲究入水角度、推水、划水、出水的力度和角度，是整个身体的协调运动，越舒展越好！感觉你就是水的一部分！！

“你不让它休息，它就不为你玩命”！   这句话很有哲理，记住了。

谢谢哈

慢游时这种感觉明显。{:soso_e179:}“移臂的动作应该让人看上去懒洋洋的，手出水时就像从裤兜里抽出来的。移的时候把自己想象成木偶，肘尖上拴着一根线，此时移臂动作不是自己做，是别人操纵你，他提起这根线，把你的肘、小臂、手依次提出水面，然后提着往前送。你的臂完全放松，小臂、手软软的答拉着，任由线提着往前送，手被送到头前约30厘米时，线断了，手掉进水里。手入水时掌心向外下方，带入的气泡越少越好。这就是高肘移臂”。