自学自由泳第四步：单臂异侧呼吸分解游最终过渡到配合游

sarasaralee

单臂异侧呼吸分解游是我觉得最难练的一个分解游，也是最应该好好练习的分解游，练好了这组动作，可以直接顺利过渡到整体配合游了。


最高级的单臂异侧呼吸配二次腿：


单臂异侧呼吸分解游训练目的和注意：
1，超强的平衡能力训练，只要有一点儿做不好，立马翻车！

2，强化转肩，一臂入水，对侧肩部一定要转出水面来。

3，协调性训练，练好了这个，并且运用自如，甚至比配合游还要难。

4，强化压对角线的概念，即一手入水的同时打异侧腿。 如果入水打同侧腿就会翻车了。

什么叫做右手入水打左腿？10秋发布两位世界冠军示范的Go Swim系列混合泳教学视频
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=35461&fromuid=1


自由泳自学四部曲写完了，给朋友的承诺也已兑现，再次欣赏林德赛本科完美的泳姿：



该贴同步与
sara lee美丽的小海豚http://blog.sina.com.cn/loveswim

文章写的有点短。

平衡真是太重要了~~~

她在游的时候 手入水的气泡非常多 算是不足之处吗？

谢谢！写的很精彩！

我受益匪浅谢谢了。

非常详细 、专业，谢谢分享

非常好的自由泳训练四部曲，从中受益很多。

仔细体会中。

灰常不错！学习！！！~~~

顶起来，别沉了。