自由泳训练动作之双臂交叉练习

abang

自由泳训练中双臂交叉练习是体会身体旋转，保持长划臂。双臂交叉练习目的在于体会身体旋转，保持长划臂。在自由泳时，划臂距离长，就减少了每圈的划臂次数。


双臂交叉练习的基本动作是：以右臂先划水为例。双臂前伸，左臂保持在头前方不动，右臂完成一次划水动作后前伸与左臂平行，短暂停顿，右臂保持不动，左臂开始划水。

在这项训练中保持身体平衡，注视池底。

手划过臀部，臀部转动。尽可能的将臂展长，做大划臂。

做这项训练时臀部转动与身体平衡依然是重点。完成一次划水动作后双臂平行，短暂停顿，再换另一手臂开始动作。

谢谢完整版的..期待更精彩的

期待更精彩！！！！！！

常青树 发表于 2012-1-29 22:16
期待更精彩！！！！！！

还可以吧，自由泳进步了，期待你的视频

abang 发表于 2012-6-21 23:43
还可以吧，自由泳进步了，期待你的视频

       练习单边换气，伸直右臂，只用左臂划水，就不得不从左边换气，目前只会从右边换气，这样练练，说不定会两边换气了！！！{:soso_e113:}

很好的视频啊。。。。

不错。

说得非常非常正确

今天下午就试着练一练这个~

我也是自学的