自由泳训练之单臂划水练习

abang · abang 发表于 2011-8-18 01:56:02

单臂划水练习基本动作：以左臂不划水为例。把不划水的左臂前伸，用右臂划水。脸部向下，左臂前伸，保持平衡，右臂做完整的划水动作，呼吸时头部与身体保持平衡。向右臂侧方提肘呼吸。

把不划水的左臂前伸，用右臂划水。脸部向下，左臂前伸，保持平衡，右臂屈肘划水至胸部下方位置。

保持脸部向下，左臂前伸，将弯曲的手臂向身体后方推水逐渐打直。动作要点是肩部要有一个旋转动作，手臂配合肩部动作，推水时身体保持平衡

提肘出水时即开始侧头呼吸。呼吸时头部与身体保持平衡，呼吸的方向不要朝前，也不要朝后。同时一定注意不要压左臂抬头呼吸。

子非 · 子非发表于 2011-8-18 07:27:23

好贴

小臭贝 · 小臭贝发表于 2011-8-31 13:30:47

这贴我收了！谢谢楼主！
厦门游泳社区好才是真的好

柏兰花开 · 柏兰花开发表于 2011-12-18 23:53:10

本帖最后由柏兰花开于 2011-12-18 23:53 编辑

学习

蓝色月光 · 蓝色月光发表于 2012-6-21 14:24:47

说得太好了，目前感觉手的推进力大于脚的，唉

Ginvo · Ginvo 发表于 2013-7-18 13:49:41

提肘出水时即开始侧头呼吸。呼吸时头部与身体保持平衡！！！说的很好~

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