[自由泳教学] [游泳教学] 自由式换气-造波作用

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iswim 发表于 2011-7-5 14:38:07
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[游泳教学] 自由式换气-造波作用
柴斯菲德伯爵 发表于 2011-7-6 00:57:18
没明白造波是如果产生的,跟换气有什么关系。
allen 发表于 2011-7-6 01:09:59
柴斯菲德伯爵 发表于 2011-7-6 00:57
没明白造波是如果产生的,跟换气有什么关系。

1. 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高,可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触。此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象你的左臂轻如一根细纱,而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做,可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能,减少打腿能量的浪费,保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习,理论加上练习实践。不要急于求成!
allen 发表于 2011-7-6 01:10:38
造波的意思就是形成弓型波,人的嘴巴可以躲在波浪里做呼吸.仔细看
allen 发表于 2011-7-6 01:13:15
头上有波,需要游出速度来实现。
小脸猫 发表于 2013-8-15 20:23:47
allen  讲解的非常劲道啊
Dreamer 发表于 2013-8-26 21:22:27
看一看啊 kanyikan
幸福小番茄 发表于 2015-7-17 20:12:59
放松游侧身90度可以吗?
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