游泳时蝶泳的二次打腿与提臀

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蝶泳的二次打腿与提臀——这个问题对于专业的人士来说，根本不是问题，但对于业余爱好者来说，却不容易弄清楚。而最近我发现有许多专业运动员、教练等来到本网站，故而我想乘此良机请他（她）们为我们这些业余爱好者多多指教。
   我先简单聊几句。 蝶泳腿在出发和转身时，每次身体波浪都是腰部发力，带动臀、大腿、小腿，故而提臀与打腿是一比一配合的。但在正式的每个蝶泳动作周期中（不算呼吸），手与腿的配合是一、二配（即划手一次，打腿二次），对于此大家都是知晓的，但其中提臀的动作却容易混淆，就是说，划手一次、打腿二次，提臀？次。

无论分得再小，蝶泳的一个完整的动作就是一个手、一次身体波浪、两次腿部的动作。（先不说呼吸）
    蝶泳的主要推动力是什么？是腿部的打水，还是划手和身体波浪。这不用多说吧。
    与躯体和手的作用相比，腿的推动作用就在其次了。
    对于手的动作认识一般都差不多，没什么大的问题。主要是腿的动作，说法很多。
    对于腿部动作首先我们不能单纯的就腿论腿，因为蝶泳的躯体动作与腿部动作是一个完整的动作，不是简单的躯体动作+腿部动作，所以第一次的打腿动作是身体波浪动作的一个组成部分，而第二次打腿只是身体波浪后的余波（主要是维持身体的流线型而不是向前的推进力）。也就是说，蝶泳的一个动作周期中，只有一次身体波浪，也只有一次腰部发力的打腿（第一次），那么第一次打腿与第二次打腿的比较就毫无意义，应该从打腿在整个动作过程中如何更好发挥作用的角度来确定二次打腿的幅度、力度，不要去比较“一大二小”、“一小二大”之类。
    以上只是我对蝶泳的新认识，个人观点，与专家的意见可能不符，但是我在最近的实际练习中的体会。

第一次打腿结束



第二次准备

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荻原美智子的技术，都是大波浪的，现还用这种技术的高水平运动员已很少（但荻原美智子的动作视频对于初学者来说还是很有用的）。但13楼的力量型游法，对于初学者来说也不适应。
    第一次打腿，通常说时只指向下的打腿，但实际上确应包括提臀后的直腿上摆动作（这个动作也是初学者最容易疏忽的）。在此，我也没有把直腿上摆算在第一次打腿内。
  第二次打腿，只是手臂推水、小腿打水。腰部的用力只是维护身体的流线型，没有发力参于腿部的打水（发了力也是浪费体力，做无用功，初学者就是盲目用力，导致迅速疲劳）。

第一次打水是身体波浪，第二次打水是余波。
   第一次打水——完整的应包括压肩、提臀（腰部发力）、打腿三个同步的动作。而通常用第一次打腿来代替第一次打水。
    第二次打水，即第二次打腿，这时打腿的作用以保持身体的流线型为主，向前的推进作用并不大，这时推进力主要是手臂的推水。
    力量型运动员，为了加快动作频率，第二次打腿重，所以发力过猛就会造成“屈髋”现象，这并不是本应有的技术动作。

强有力的蝶泳第二次腿

谢谢很好的资料

swim 发表于 2010-4-16 01:05

老师:初学者的频率参照左边所示还是右边的?谢谢{:soso_e100:}